تبلیغات
بهداشت یار دبستان

سرطان

تاریخ:جمعه 23 آبان 1393-05:10 ب.ظ

سرطان

تازه کردن چاپ
علوم طبیعت > علوم پزشکی (طب) > پزشکی
علوم طبیعت > علوم پزشکی (طب) > پزشکی > بیماریها
(cached)



سرطان یعنی رشد ، تکثیر و گاهی انتشار غیر طبیعی سلولهای بدن. تمامی سرطانها دارای الگوی رشد مهارگسیخته و تمایل به جدا شدن از منشا اصلی و متاستاز هستند.

دید کلی

جسم انسان از میلیونها میلیون سلول تشکیل شده است که در کنار هم ، بافتهایی مانند ماهیچه‌ها ، استخوان و پوست را می‌سازند. اغلب سلولهای طبیعی بدن در پاسخ به تحریکاتی که از داخل و خارج بدن به آنها وارد می‌شود، رشد و تولیدمثل می‌کنند و در نهایت می‌میرند. اگر این فرآیند در مسیر تعادل و صحیح خود اتفاق بیفتد ، بدن سالم می‌ماند و عملکرد طبیعی خود را حفظ می‌کند. اما مشکلات ، زمانی شروع می‌شود که یک سلول طبیعی دچار " جهش " و یا تغییر شده و به سلول سرطانی تبدیل می‌شود.

نحوه پیدایش سرطان

یک سلول طبیعی ممکن است بدون هیچ دلیل واضحی به یک سلول سرطانی تبدیل شود، ولی در اغلب موارد ، تبدیل در اثر مواجهه مکرر با مواد سرطانزا مانند الکل و دخانیات صورت می‌گیرد. شکل ظاهری و نیز عملکرد سلولهای سرطانی شده با سلولهای طبیعی تفاوت دارد. جهش یا تغییر ایجاد شده در DNA یا ماده ژنتیکی سلول اتفاق می‌افتد. DNA همان مسئول کنترل شکل ظاهری و عملکرد سلول است. وقتی DNA یک سلول تغییر می‌کند، آن سلول با سلولهای سالم کنار خود تفاوت می‌یابد و دیگر کار سلولهای طبیعی بدن را انجام نمی‌دهد. این سلول تغییر یافته از سلولهای همسایه‌اش جدا می‌شود و نمی‌داند چه زمانی رشدش باید به پایان برسد و بمیرد. به عبارت دیگر سلول تغییر یافته از دستورها و علائم داخلی که سلولهای دیگر در کنترل آنها هستند، پیروی نمی‌کند و به جای هماهنگی با سلولهای دیگر خودسرانه عمل می‌کند.

بدخیم شدن سرطان

وقتی سلول " جهش یافته " تقسیم می‌شود ، به 2 سلول جدید " جهش یافته " تبدیل می‌گردد و این فرآیند به همین ترتیب ادامه می‌یابد تا همان یک سلول موذی به توده‌ای از سلولها که تومور نامیده می‌شود، تبدیل می‌گردد. گاهی این تومورها ، خوش خیم بوده و رشد نمی‌کنند. ولی در صورتی که سلولهای تومور رشد کنند و تقسیم شوند و سلولهای طبیعی اطراف خود را از بین ببرند و به نقاط دیگر بدن هم دست‌اندازی کنند، تومور بدخیم محسوب می‌شود. بزرگترین خطر تومورهای بدخیم ، توانایی آنها در حمله به بافتهای سالم و پخش شدن در بدن است و این همان متاستاز سرطان است. هر چه تومورها رشد کنند و بزرگتر شوند، جلوی رسیدن مواد غذایی و اکسیژن را به سلولهای سالم می‌گیرند و با پیشرفت سرطان ، سلولهای سالم می‌میرند و عملکرد و سلامت بیمار از بین می‌رود. اگر جلوی این فرآیند گرفته نشود، سرطان به مرگ می‌انجامد.

علائم هشدار دهنده سرطان

  • خونریزی غیر طبیعی در هر نقطه از بدن.
  • پیدایش هرگونه توده سفت سلولی در زیر پوست، مثلا در سینه یا نقاط دیگر.
  • پیدایش زخمی که به آسانی بهبود نمی‌یابد (بویزه در اطراف زبان ، دهان و لبها).
  • سوء هاضمه دائمی
  • تغییراتی در وضع خالها یا زگیل از قبیل تغییر رنگ ، بزرگ شدن ، خارش ، دردناک شدن و یا خونریزی از آنها که به مدت طولانی ادامه یابد.
  • پیدایش آشفتگی در اعمال روده‌ها یا مثانه که با درمانهای عادی بهبودی نیابد.
  • سرفه ، گرفتگی صدا و یا مشکل شدذن عمل بلع به مدت طولانی.

اگر هر یک از این علائم فوق بیش از دو هفته ادامه یابد، باید بیمار تحت بررسی تخصصی قرار گیرد. البته در بشتر موارد این علائم حاکی از وجود سرطان نیستند.

انواع سرطانها

اغلب سرطانها به سه دسته عمده تقسیم می‌شوند:

  • کارسینوم : شامل سرطانهایی می‌شود که از سلولهایی که سازنده پوست هستند (مثل سرطان پوست) و یا لایه داخلی اعضا را می‌پوشانند (مثل سرطان ریه) و یا سازنده غدد هستند (مثل سرطان سینه) منشا می‌گیرد.

  • سارکوم : این دسته سرطانهایی هستند که از بافت همبند مثل غضروف ، استخوان و ماهیچه منشاء می‌گیرند. از اینرو سرطان استخوان یا سرطان ماهیچه را در هر نقطه از بدن سارکوم می‌گویند.

  • لوسمی و لنفوم‌ها : شامل سرطانهایی است که از سلولهای تشکیل دهنده خون و سلولهای ایمنی منشاء می‌گیرند.

در کشورهای غربی ، سرطان پوست شایعترین سرطان است و پس از آن سرطان سینه ، ریه ، پروستات ، روده بزرگ ، مثانه و رحم قرار دارد.

راههای پیشگیری

پیشگیری اولیه از سرطان با اجتناب از عامل مسبب یا مصرف ماده‌ای که مانع از پیدایش فرایند بدخیمی می‌شود ، صورت می‌گیرد و شامل اقداماتی برای کاهش خطرات شیوه زندگی (اجتناب از توتون ، مصرف غذاهای کم چرب و غنی از فیبر ، استفاده از کرم ضد آفتاب) و مصرف عوامل پیشگیری شیمیایی است. عوامل پیشگیری شیمیایی داروها یا ریز مغذیها (مواد معدنی یا ویتامینها) هستند. عوامل زیر نیز در پیشگیری از سرطانها موثرند.

  • عدم استفاده از مشروبات الکلی و دخانیات.
  • صرف غذاهایی که به صورت آب‌پز تهیه می‌شود.
  • عدم استفاده از غذاهایی که آثار سوختگی در آنها نمایان است.

  • استفاده از سبزیجات و انواع میوه‌ها
  • استفاده کمتر از گوشت قرمز
  • رعایت کامل امور بهداشتی

درمان

امروزه اکثر سرطانها درمان قطعی ندارند اما برای جلوگیری از رشد و پیشرفت آنها از روشهای جراحی ، پرتو درمانی ، شیمی درمانی ، هورمون درمانی ، پیوند مغز استخوان و ... استفاده می‌شود. البته یافته‌های جدید زیست شناسی سلولی تومور در روشهای درمانی ترکیبی طی یک برنامه هماهنگ مورد بهره برداری قرار می‌گیرند.

مباحث مرتبط با عنوان




داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

چگونه از چشم خود مراقبت کنیم

تاریخ:جمعه 23 آبان 1393-05:07 ب.ظ

دکتر حسین برهانى

چشم حساسترین و عجیب‏ترین عضو بدن است، به طورى که دنیاى بزرگى در این عضو بسیار کوچک و زیبا جاى گرفته و نشانه‏اى از

عظمت خالق هستى را به تصویر مى کشد.

هر کدام از چشمها توسط شش عضله ظریف به جهات مختلف حرکت مى کنند. اسامى این عضلات بستگى به عمل و نقش آنها در حرکت کره چشم دارد؛ مثلاً عضله مستقیم فوقانى، چشم را به سمت بالا حرکت مى دهد و عضله مایل تحتانى چشم را به طرف بالا و داخل حرکت مى دهد. بسیار جالب است که حرکات این عضلات ظریف در هر دو چشم به طور هماهنگ و همزمان انجام مى شود. چشم از قسمتهاى مختلف و لایه‏هاى متعدد تشکیل یافته است که هر کدام به نوبه خود از اهمیت بسیار زیادى برخوردارند. هیجانات، احساسات و عواطف هر موجود را مى توان در چشمانش جستجو کرد و با نگاه کردن در چشم و نحوه نگریستن فرد مى توان دریافت که آن موجود و مخصوصا انسان در حال ترس و وحشتزده است یا چشمانش مملو از شادى و شعف مى باشد و یا پر از محبت و دوستى است.

مواظبت از چشمها از بدو تولد از اهمیت بسزایى برخوردار است. به محض اینکه نوزاد به دنیا مى آید و چشم به جهان مى گشاید، به منظور مراقبت از چشمها و پیشگیرى از آلودگى میکروبى از قطره نیترات نقره 1% استفاده مى شود. اگر در این مورد سهل‏انگارى صورت بگیرد، خطر عفونت چشم و حتى کورى وجود دارد.

مواظبت از چشمها

براى اینکه بیشتر از چشمان خود مراقبت کنیم، باید به چند علامت بیشتر توجه کنیم. این علایم هشدارهایى هستند تا ما به فکر چشمهایمان باشیم. این علایم کدامند؟

قرمز شدن چشمها:

یکى از علایم مهم شروع ناراحتى یا بیمارى چشم، قرمز شدن آن است. علل و عوامل مختلفى مثل اجسام خارجى، تحریکات محیطى، التهاب و عفونتهاى میکروبى و ویروسى، ضربه‏ها و حتى تومورها باعث قرمز شدن چشمها مى شوند. قرمز شدن چشم ناشى از پرخون شدن مخاط ملتحمه، سفیدى یا صلبیه چشم مى باشد. اگر عروق مژه‏اى و مویرگهاى بسیار ظریف چشم به علل فوق تحریک شوند، در این قسمتها پرخونى به وجود مى آید و گاه با مالیدن چشمها این وضعیت شدت گرفته و اثرات نامطلوبى بر بینایى مى گذارد.

درد چشم:

درد چشم علامت شایعى از وجود بیمارى چشم است و باید این علامت را جدى گرفت. علل درد چشم نیز شامل عفونتها و التهابات، تحریکات ناشى از اجسام خارجى و مواد شیمیایى و ضربه‏هاى مستقیم و غیر مستقیم به کره چشم مى باشد. تومورهاى داخل جمجمه نیز مى توانند باعث سردرد و چشم‏درد شوند. بیماریهاى چشم مثل آب سیاه یا گلوکوم و افزایش فشار داخل کره چشم هم باعث ایجاد درد مى شوند.

خشک شدن چشم:

خشک شدن چشم ناشى از چه عواملى

است؟

اگرچه خشکى چشم یکى از ناراحتیهاى افراد سالخورده و مسن است، اما در سنین دیگر نیز ممکن است به وجود آید. وقتى مخاط چشم خشک مى شود، باز و بسته شدن پلکها به سختى صورت مى گیرد و بیمار احساس مى کند روى سطح چشم و مخاط ملتحمه‏اش خراش ایجاد شده است و احساس خارش و سوزش مى کند. خشکى آب و هواى محیط زندگى، بعضى بیماریهاى عمومى و داروهایى که باعث کاهش اشک چشم مى شوند و همچنین مسدود بودن کانالهاى اشکى مى توانند باعث خشکى چشم مى شوند. آنچه باید مورد توجه و دقت قرار بگیرد این است که به محض بروز این علایم از مصرف خودسرانه دارو اجتناب شود و در اسرع وقت به چشم‏پزشک مراجعه شود. اقدامات عمومى دیگرى نیز وجود دارد که در حفظ سلامت چشم بسیار مهمند.

نکات ساده ولى بسیار مهم:

1ـ شستن دست و صورت با آب و صابون بعد از انجام کارهایى که باعث آلوده شدن دستها مى شود. در صورت کثیف بودن دستها، از مالیدن چشم با دست جدا خوددارى شود.

2ـ استفاده از وسایل شخصى مثل حوله و دستمال

3ـ خوددارى از شنا و شستشو در استخرها و آبهاى آلوده

4ـ استفاده از نور کافى در موقع مطالعه

5ـ به کودکان و سایرین آموزش لازم داده شود تا با رعایت فاصله مناسب برنامه‏هاى تلویزیون را تماشا کنند.

6ـ از نگاه کردن به منابع نورانى بخصوص خورشید خوددارى شود.

7ـ براى تشخیص بیماریهاى چشم، عیوب انکسارى و بخصوص تنبلى چشم باید حتما کودکان را قبل از سنین مدرسه مورد معاینه قرار داد.

منبع :پیام زن ، آبان 1378، شماره 92



داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

.

تاریخ:جمعه 23 آبان 1393-05:04 ب.ظ




داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

بهداشت

تاریخ:جمعه 23 آبان 1393-05:02 ب.ظ

بهداشت(health):

کلمه بهداشت از واژه ی hygeia گرفته شده که به صورت زن زیبایی نمایش داده می شود که جامی در دست خود دارد و یک مار مشغول نوشیدن از آن است. برابر افسانه های یونانی مار گواه بر هنر بهبود دادن است که نشانه آن تا امروز نیز محفوظ مانده است.

بهداشت عبارتست از : علم و سلامتی و شامل همه عواملی است که در ایجاد زندگی سالم سهمی بر عهده دارند.

بهداشت عمومی (public health):

اصطلاح بهداشت عمومی از حدود سال 1840 به میان آمده است و از نیاز به حفاظت عموم مردم در برابر انتشار بیماریهای واگیر برخاسته است . بعدا در سال 1848 این اصطلاح به صورت قانون درآمد. در سال 1920 آقای وینسلو winslow پروفسور سابق بهداشت عمومی در دانشگاه Yale تعریف مفصلی از بهداشت عمومی بدست داد. کمیته ی کارشناسان Who درباره ی اجرای خدمات بهداشت عمومی، بهداشت عمومی را این چنین تعریف کردند:

 بهداشت عمومی علم و هنر پیشگیری از بیماریها،طولانی کردن زندگی و ارتقای سلامت و موثر کردن آنها از طریق کوشش های سازمان یافته ی اجتماعی برای بهسازی محیط زیست، مبارزه با عفونت های واگیر،آموزش بهداشت فردی به اشخاص، سازمان دادن خدمات پزشکی و پرستاری به منظور تشخیص زودرس و درمان، پیشگیری از بیماریها و ایجاد نظام اجتماعی « به منظور تضمین بهره وری همه اشخاص از استاندارد های مناسب زندگی برای حفظ سلامت و سازمان دادن این مزایا به طوری که هر شهروندی بتواند حق حیات و ادامه زندگی سالم را نشناسد.»

بهداشت عمومی نه تنها یک رده علمی بلکه یک «نهاد اجتماعی» شده است که برای انجام کارهایی درباره ی میزان مرگ ومیر و وضعیت بهسازی و بسیاری دیگر از موضوعات مرتبط با زندگی و مرگ به وسیله ی جامعه ایجاد و نگهداری می شود. با این مفهوم بهداشت عمومی هم یک مجموعه ی دانش و هم وسیله ای برای کاربرد دانش است.

 سلامتی :

تعریف Who از سلامتی که در سال 1948 در مقدمه اساسنامه آن بیان شده است: سلامتی عبارتست از: رفاه کامل جسمی،روانی و اجتماعی و نه تنها عدم بیماری یا نقص عضو و توانایی داشتن یک زندگی از نظر اقتصادی و اجتماعی مثمر.

ابعاد سلامتی :

1- بعد جسمی 2- بعد روانی 3- بعد اجتماعی

1- بعد جسمی : سلامت جسمی دال بر عمل کردن کامل بدن است که سلامت زیست شناختی را به عنوان حالت بهینه عملکرد هر یاخته یا اندام بدن و با هماهنگی کامل بقیه اعضا در نظر گرفت.

2- بعد روانی : سلامت روانی تنها شامل نداشتن بیماری روانی نیست بلکه توان واکنش در برابر انواع گوناگون تجربیات زندگی به صورت قابل انعطاف و معنی دار است.

 3- بعد اجتماعی : رفاه اجتماعی به معنای سازگاری و تلفیق درون شخص و بین هر شخص با دیگر اعضاء جامعه و بین اعضای جامعه و دنیایی است که در آن زندگی می نمایند و تعریف آن چنین است:« چند و چون قیود درونی هر شخص و دامنه مداخله ی او در جامعه.

 بیماری:

بیماری معمولا یک حالت ناراحت کننده جسمی یا روانی است که اکثرا با علایمی (مثل تب ،استفراغ، درد و غیره) همراه است و یا حالتی است که در شکل ظاهری بدن،ساختمان بافتها و ترکیب شیمیایی مایعات آن تغییری پیدا می شود یا در کار طبیعی اعضای بدن اختلالی رخ می دهد.

 طیف تندرستی- بیماری

همیشه به سادگی نمی توان مردم را به دو دسته کلی بیمار و سالم تقسیم کرد. عده ای از افراد جامعه که به کارهای معمولی روزانه خود مشغول هستند و هیچگونه ناراحتی یا علامت بیماری نشان نمی دهند ممکن است در معاینه دقیق از جمله آزمایش خون یا ادرار یا رادیوگرافی، معلوم شود که مبتلا به بیماری هستند. این افراد دچار بیماری غیر آشکار هستند. اگر افراد جامعه را بر جسب حالت تندرستی یا شدت بیماری گروه بندی کنیم جدولی ایجاد می شود که به آن طیف تندرستی – بیماری گفته می شود.

 تندرستی بیماری غیر آشکار بیماری خفیف بیماری متوسط بیماری شدید بیماری کشنده مرگ

منبع: کتاب اصول خدمات بهداشتی – دکتر باقیانی مقدم




داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

بهداشت روان

تاریخ:جمعه 23 آبان 1393-04:58 ب.ظ

مقاله ای درباره ی بهـداشت روانـی 

چكیده

هدف اصلی بهداشت روانی، پیش گیری از وقوع ناراحتی‌ها و اختلالهای جزئی رفتار است و ارتقای سلامت، بهترین شكل بهداشت روانی است.

 

                                            معنی و مفهوم بهداشت روانی[1]

اگر بهترین دفاع، تهاجم خوب است، بنابراین ارتقای سلامت نیز بهترین شكل بهداشت روانی به شمار می‌اید. سازمان جهانی بهداشت، بهداشت روانی را چنین تعریف می‌كند «فرایند تواناسازی مردم برای بهبود افزایش تسلط بر سلامتشان». دیگر متخصصان بهداشت، بهداشت روانی را به این صورت تعریف كرده‌اند: «علم و هنر كمك به مردم برای تغییر شیوه زندگیشان به منظور رسیدن به كمال مطلوب سلامتی».

عنصر اساسی در هر تعریفی كه از بهداشت روانی ارائه می‌شود، مفهوم پیش گیری است.

 

                                     ضرورت بهداشت روانی

سلامتی یك امر اساسی و مهم در زندگی انسان است. بر اساس آمارهای موجود نیمی از مرگ و میرها در نتیجه رفتارها و روش‌های غلط زندگی است. در قرون گذشته انسان‌ها بیش‌تر به خاطر بیماری‌های میكروبی و عدم بهداشت جسمانی و یا حوادث طبیعی می‌مردند ولی امروزه مرگ‌ها اغلب در نتیجه روش‌های غلط زندگی است. مثال‌هایی آشنا در این مورد شامل بیماری سرطان ریه به خاطر استفاده از سیگار، مرگ‌های ناشی از استفاده از غذاهای نامناسب و یا عدم فعالیتهای جسمانی، بیماریهای ناشی از تماس با مواد سمی و شیمیایی، هم چنین آتش‌سوزی، تصادفات رانندگی و ... می‌باشد.

بررسی و مطالعه انجام یافته در شهر تهران در سال 1378 نشان می‌دهد كه بیماریهای دستگاه گردش خون، سرطان و سایر تومورها، سوانح ، مسمومیت‌ها و خودكشی‌ها، حالات بد تعریف شده، بیماریهای عفونی و انگلی ، بیماریهای دستگاه تنفسی و دستگاه گوارشی به ترتیب بیشترین علت مرگ و میر بوده است.[2]

 

                مشخصه‌های بهداشت روانی و شخصیت سالم

در زندگی و روابط انسان‌ها، معیارهایی وجود دارد كه به بهداشت روان كمك می‌نماید و در زیر به برخی از آنها اشاره می‌گردد:

1- صداقت در رفتار : افرادی كه بین نیت درونی آنها با رفتار بیرونی‌شان هماهنگی بیش‌تری باشد از سلامت روانی بهتری برخوردارند. و در غیر این صورت سلامت روانی به خطر می‌افتد، مثلا فردی كه دروغ می‌گوید بخش زیادی از انرژی روانی او صرف فاش نشدن دروغ خواهد شد.

2- پذیرش ضعف و شكستهای خود: جهت كمك به بهداشت روان لازم است شكستها را به عدم تلاش نسبت دهیم نه به عدم توانایی.

3- انعطاف پذیری: زندگی اجتماعی پستی‌ها و بلندی‌ها ، بدی‌ها و خوبی‌ها، خیرها و شرّها، را دارد، لذا لازم است انسان ظرفیت پذیرش تغییرات را داشته باشد، زیرا باعث كمك به بهداشت روان می‌گردد.

4- توانایی نه گفتن: در مقابل خواسته‌های غیر منطقی خود و دیگران توانایی «نه گفتن» را داشته باشیم و كارها را براساس رضایت خاطر درونی خود انجام دهیم نه به خاطر رضایت دیگران.

5- داشتن قاطعیت: رفتار قاطعانه را روزانه تمرین كنیم و بدون عصبانیت و پرخاشگری و با استفاده از ارتباط كلامی مناسب از حق خود دفاع نماییم.

6- دوری از فرض‌های غلط ذهنی: فردی كه با خوش رویی با دیگران رفتار نمی‌كند، این مسأله باعث می‌شود كه دیگران نیز همان واكنش را با او داشته باشند، لذا به این تصور در می‌آید كه دیگران از او بدشان می‌آیند و او را دوست ندارند.

7- ورزش : ورزش علاوه بر این كه امید به زندگی بهتر را بیش‌تر می‌كند، بلكه زنجیره تفكرات منفی را نیز قطع می‌كند.

8- سازگاری مناسب اجتماعی : فرد سالم، ارتباط گرم و صمیمانه‌ای به دیگران دارد، سعی می‌كند به دیگران احترام گذاشته و به احساسات آنها با صمیمت و مهربانی پاسخ دهد.

9- داشتن هدف در زندگی : یك فرد سالم، فلسفة زندگی خود را می شناسد و زندگی را پوچ و بی‌معنی نمی‌داند ، برای زندگی خود ارزش قایل بوده و بیهوده زندگی خود را فدای امور بی‌ارزش نمی‌كند.

10- حركت برای پیشرفت: تلاش و كوشش لازم را داشته باشیم اما انتظار كامل بودن در تمام زمینه‌ها را نداشته باشیم، لذا آنچه مهم است تلاش به اندازه توانایی است.

11- خود كارآمدی و خودگردانی: خود كارآمدی، ارزیابی فرد از توانایی خود در انجام یك تكلیف است. خود گردانی مستلزم توانایی فرد در تأثیر گذاری بر رفتار خود به جای واكنش مكانیكی در برابر محیط است (كدیور ، 1382).

12- ابراز احساسات: احساسات مثبت مانند شادی و محبت و احساسات منفی از جمله خشم، نگرانی و اضطراب را درون فكنی و سركوب نكنیم و بدون رفتار پرخاشگرانه آنها را ابزار كنیم.

13- درك توانایی خود و دیگران: نقاط قوت و ضعف خود را بشناسیم و سعی در شناختن نقاط قوت و ضعف دیگران داشته باشیم. توانایی عفو و گذشت را داشته باشیم و همیشه برای اشتباهات خود را سرزنش نكنیم چون سرزنش باعث كاهش اعتماد به نفس و عزت نفس افراد می‌شود.

14- احترام به دیگران: به دیگران احترام بگذاریم، چون این امر باعث می‌شود كه دیگران نیز به ما احترام بگذارند و امكان انگیزش و تقویت محیطی فراهم گردد.

15- داشتن یك نگرش مثبت: نسبت به دوستان ، همسالان و بزرگسالان دید مثبتی را پیدا كنیم، چون نگرش خوب به بهداشت روان كمك می‌كند.

16- احساس امنیت و آرامش خاطر: افراد سالم دچار اضطراب و نابسامانی دائمی فكری نیستند. آنها دلواپس نیستند و از آینده و اتفاقات هراسی ندارند. آنها با بردباری و احساس امنیت با وقایع روبرو می‌شوند و برای آنها راه حل منطقی پیدا می‌كنند (چوهن ، 1991).

17- داشتن اعتماد به نفس و احساس كفایت: اعتماد به نفس ، داشتن نگرش مثبت به تواناییهای خود می باشد كه رابطه تنگاتنگی با احساس كفایت دارد. این كه كسی به خود و تواناییهای خود اعتماد داشته باشد و بگوید من می‌توانم این كار را انجام دهم و مشكلات را از پیش پا بردارم حاكی از داشتن بهداشت روانی است (پورمقدس ، 1367).




داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

دیابت3

تاریخ:جمعه 23 آبان 1393-04:54 ب.ظ

دیابت چیست ؟

 

درباره دیابت بیشتر بدانیم

 

دیابت بر اثر قطع تولید انسولین و یا عدم کارکرد مناسب آن در بدن به وجود می آید. انسولین هورمونی است که مواد غذایی قندی و نشاسته و… را در بدن به انرژی تبدیل می نماید. تاکنون علت بروز این بیماری کشف نشده است ولی گمان می رود که زمینه مساعد ژنتیکی و عوامل محیطی همچون چاقی و بی تحرکی در ابتلا به این بیماری نقش موثری داشته باشد.

 

 پزشک متخصص می تواند با آزمایش قند خون ناشتا (FBS) و یا قند خون دو ساعته (OGTT)، که معیاری از عملکرد لوزالمعده و ترشح انسولین می باشند،تعیین کند که آیا شما در دوره دیابت پنهان قرار دارید و یا به طور کامل به دیابت مبتلا گشته اید. در صورتی که آزمایش قند خون ناشتا ی شما، عددی بین ۱۰۰ تا ۱۲۵ باشد نشانگر آن است که شما در دوره دیابت پنهان قرار دارید و چنانچه این رقم ۱۲۶ یا بیشتر از آن باشد بیانگر ابتلای کامل دیابت است. در آزمایش قند خون دو ساعته، ابتدا به صورت ناشتا و سپس دو ساعت بعد از نوشیدن ۷۵ گرم پودر گلوکز، میزان گلوکز موجود در خون شما اندازه گیری می شود. چنانچه نتیجه این آزمایش عددی بین ۱۴۰ تا ۱۹۹ باشد، بیانگر دیابت پنهان و اگر ۲۰۰ یا بیشتر از آن باشد، ابتلایتان به دیابت را نشان می دهد.

 

» انواع دیابت

 

» دیابت نوع۱: در این دسته از مبتلایان، تولید انسولین در بدن به طور کامل قطع می شود، در نتیجه قند موجود نمی تواند وارد سلولها شده و انرژی بدن را تامین نماید و همین مسئله افزایش شدید قند خون را سبب می شود.حدود ۵% تا ۱۰% کل دیابتی ها، مبتلایان نوع ۱ تشکیل می دهند.

 

» دیابت نوع ۲: در این دسته از مبتلایان، بدن نسبت به انسولین مقاوم می شود در این حالت انسولین ترشح شده تاثیری برروی جذب قند ندارد و یا ترشح آن به میزان کافی صورت نمی گیرد.

 

 

پنج پایه کنترل دیابت

 

            آموزش

            تغذیه

            ورزش

            داروها

            اندازه گیری شخصی قند خون

 

» آموزش

 

امروزه دیگر شکی باقی نمانده است که افراد دیابتی تنها در صورتی موفق به کنترل دیابت خود خواهند شد که در مورد اصول پایۀ درمان دیابت که در ادامه خواهند آمد، آموزش های لازم را دیده باشند. در واقع آموزش را می توان به طور قطع به عنوان مهم ترین پایۀ درمان دیابت به حساب آورد.

 

 مطابق استاندارد فدراسیون بین المللی دیابت (IDF)، هر فرد دیابتی باید در سال ۱۵ ساعت آموزش ببیند. ناگفته نماند که آموزش حتی در حد ۱ ساعت هم تاثیر چشمگیری در شما خواهد داشت.

 

شرکت در کلاس های آموزشی دیابت، برای شما کلیه شرایط را فراهم می سازد. به شما فلسفه دیابت را یاد می دهد. به شما اصول تغذیه صحیح را می آموزد. به شما یاد می دهد که چگونه می توان با داشتن یک رژیم نسبتا آزاد، قند را کنترل نمود. به شما انگیزه می دهد که ورزش کنید. شما را توانمند می سازد که گام بردارید و موفق شوید.

 

اگر خودتان دیابت دارید، مطمئن باشید که بعد از شرکت در این کلاسها، انسان دیگری خواهید شد. اگر پدر و یا مادرتان دیابت دارند، مطمئن باشید، پس از شرکت در کلاس هم از جهت روحی و هم از جهت جسمی بهبود خواهند یافت.

 

 » تغذیه

 

شاید بیشترین نگرانی و سؤال افراد دیابتی مربوط به نوع تغذیۀ آنها باشد. تغذیۀ صحیح نه تنها به کنترل بهتر قند خون (مخصوصا قند خون ۲ ساعت بعد از غذا)  بلکه به کم کردن وزن یا حفظ وزن طبیعی و نیز کنترل چربی و فشار خون کمک قابل توجهی می کند. نکتۀ قابل توجه این است که تغذیۀ صحیح هم برای پیشگیری و هم کنترل دیابت مؤثر می باشد.

 

 » ورزش

 

کمترین اثر مثبت ورزش در افراد دیابتی کاهش قند خون در کوتاه مدت است. ولی ورزش اثرات بسیار مفید دیگری نیز دارد از جمله کاهش مقاومت بدن به انسولین که در نتیجه آن عملکرد انسولین در بدن و قند خون در دراز مدت نیز بسیار بهتر کنترل می شوند. ورزش (مخصوصا ورزش های هوازی) همچنین باعث تقویت دستگاه قلب و گردش خون می گردد که در افراد دیابتی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. ورزش نیز همانند تغذیه در پیشگیری از دیابت بسیار تأثیر دارد.

 

 » داروها

 

داروها در جای خود اهمیت بسیار زیادی در درمان دیابت دارند ولی نباید فراموش کرد که درمان های غیر دارویی از جمله ورزش و رژیم غذایی نیز باید همزمان با مصرف داروها انجام شوند تا درمان به شکل مطلوب تری صورت پذیرد. داروهای تجویز شده می تواند شامل قرص یا انسولین باشد. در دیابت نوع ۱، از همان ابتدای تشخیص، انسولین تجویز می شود ولی در دیابت نوع ۲ کنترل قند عموما با قرص شروع می شود که این داروها با افزایش دادن ترشح انسولین از لوزالمعده و نیز کاهش مقاومت به انسولین به کنترل قند خون کمک می کنند. ولی در نظر داشته باشید که یکی دیگر از پله های کنترل قند در افراد دیابت نوع ۲ می تواند انسولین باشد. در این نوع دیابت هر چقدر انسولین زودتر شروع شود، از عوارض نا مطلوب دیابت می تواند جلوگیری کند.

 

 » اندازه گیری شخصی قند خون

 

اهمیت اندازه گیری قند خون با دستگاه در منزل را شاید بتوان به سرعت شمار ماشین تشبیه کرد. اگر ماشینی سرعت شمار نداشته باشد تنها باید با تکیه بر حس شخصی و تا حدی تجربه، رانندگی کرد که صد البته کاری بسیار خطرناک است. بدون اندازه گیری شخصی قند خون شما نمی توانید از اثر غذاها و یا ورزشهای مختلف بر روی قند خونتان با خبر شوید و به همین خاطر نوسانات قند خون در شما بیشتر خواهد بود. این اندازه گیری به شرطی که با آموزش های لازم همراه شود نه تنها این نوسانات، بلکه معدل قند خون (آزمایش هموگلوبینA1C)  را نیز به طور چشمگیری کاهش خواهد داد.

 

 

کنترل مطلوب دیابت

افراد دیابتی علاوه بر کنترل قند و هموگلوبینA1C  باید چربی و فشار خون خود را هم در محدوده هدف نگهداری کنند. در مورد این اهداف کنترلی حتما با پزشک خود مشورت کنید.

 

 

 

 

 




داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

دیابت2

تاریخ:جمعه 23 آبان 1393-03:20 ب.ظ

غذایی كه دشمن دیابت هستند

20 غذایی كه دشمن دیابت هستند
اگر مبتلا به دیابت هستید جالب است بدانید آنچه در دهان می‌گذارید، می‌تواند سبب بالارفتن یا پایین آمدن قندخونتان شود.

 

 

 در اینجا 20 نوع ماده غذایی را به شما معرفی می‌كنیم كه می‌تواند جلوی بالارفتن قندخونتان را بگیرد.
سیب
اكثر متخصصان تغذیه توصیه می‌كنند حتما در رژیم غذایی خود سیب را بگنجانید زیرا سیب كالری بسیار پایینی دارد و فیبر آن بسیار بالاست و جلوی گرسنگی را می‌گیرد. سیب همچنین دشمن كلسترول بد است و میزان قندخون را كاهش می‌دهد.

آواكات
 پاین میوه غنی از اسیدهای چرب مونوی غیراشباع است كه سبب كند شدن هضم و پیشگیری از افزایش قندخون بعد از صرف غذا می‌شود.

جو
می‌توانید جو را جایگزین برنج سفید كنید تا میزان قندخونتان بعد از صرف غذا حدود 70 درصد كاهش یابد و تا ساعت‌ها ثابت بماند. فیبرهای حلال جو هضم را كند كرده و سبب جذب تدریجی قند می‌شود.

سبزیجات
فیبر حلال تمامی سبزیجات می‌تواند قندخون بالا را مهار كند. در ضمن سبزیجات غنی از پروتئین هستند و به راحتی می‌توان آنها را جایگزین گوشت قرمز كرد.

گوشت گاو
می‌توانید قسمت‌های كم چرب گوشت گاو را انتخاب كنید و یك‌چهارم بشقاب‌تان را در هر وعده غذایی به آن اختصاص دهید. رساندن به اندازه پروتئین به بدن باعث می‌شود مدت طولانی‌تری سیر بمانید و در صورت لاغر شدن حجم بافت ماهیچه‌ای‌تان كاهش نیابد. در ضمن مصرف پروتئین به افزایش متابولیسم كمك می‌كند.

میوه‌های گوشت‌دار
دانه‌دار انواع میوه‌های گوشتی حاوی یك یا چند دانه كه به رنگ‌های قرمز یا بنفش موجود است مانند انواع انگور حاوی تركیبی طبیعی به نام آنتوسیانین هستند. محققان می‌گویند این دانه‌های رنگی می‌تواند سبب كاهش قندخون شده و در عین حال محرك تولید انسولین در بدن باشند.

بروكلی
بروكلی غنی از كروم بوده كه در درازمدت نقشی اساسی و مهم برای تنظیم قندخون دارد.

هویج
هویج یكی از منابع طبیعی غنی از بتاكاروتن است كه می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را كاهش داده و قندخون را تنظیم كند.

گوشت مرغ
گوشت سینه مرغ در مقایسه با ران یا سایر قسمت‌ها چربی كمتری دارد. توصیه ما به شما این است كه در هر شرایطی به هیچ عنوان پوست مرغ را به خاطر چربی بالایی كه دارد نخورید.

تخم مرغ
مطمئن باشید خوردن یك یا دو عدد تخم‌مرغ در روز كلسترول خونتان را بالا نمی‌برد و در عوض ساعت‌ها شما را سیر نگه می‌دارد.

ماهی
یكی از دلایل فوت مبتلایان به دیابت ابتلا به ناراحتی‌های قلبی – عروقی است. مصرف یك یا دو بار ماهی در هفته می‌تواند این احتمال را حداقل 40 درصد كاهش دهد. از سوی دیگر اسیدهای چرب موجود در ماهی احتمال ابتلا به دیابت، مقاومت در برابر انسولین و التهاب را كه از جمله فاكتورهای اصلی ابتلا به ناراحتی‌های قلبی – عروقی است كاهش می‌دهد.

دانه كتان
دانه‌های كتان غنی از پروتئین، فیبر، چربی‌های خوب از نوعی كه در ماهی موجود است و منیزیم است. این مواد قندخون را تنظیم كرده و به سلول‌ها در جذب انسولین كمك می‌كنند.

شیر و ماست
اینها مواد غذایی غنی از پروتئین و كلسیم هستند و می‌توانند به كاهش وزن كمك كنند. از سوی دیگر این مواد مقاومت در برابر انسولین را از بین می‌برند.

گردو
گردو حاوی مقادیر بالایی فیبر و پروتئین بوده و سوخت كندی دارد كه به تدریج به قند تبدیل می‌شود. از سوی دیگر غنی از چربی‌های مونوی غیراشباع است كه برای سلامت مفیدند.

دانه‌ها تمامی انواع دانه‌ها
غنی از چربی‌های خوب، پروتئین و فیبر هستند كه می‌توانند قندخون را پایین نگه داشته و از ابتلا به ناراحتی‌های قلبی – عروقی پیشگیری كنند. در ضمن این مواد منبع طبیعی استرول است كه چربی خون را كاهش می‌دهد.

جوی دو سر
جوی دوسر حاوی فیبرهای حلالی است كه در آب محلول بوده و یك خمیر را تشكیل می‌دهد. مصرف آن باعث می‌شود بین آنزیم‌های هضم‌كننده در معده و مولكول‌های آمیدون غذا در یك سد چسبناك به وجود بیاید. در نتیجه دستگاه گوارش مدت طولانی‌تری غذا را در خود نگه داشته و قندها به تدریج وارد خون می‌شوند.

روغن زیتون
روغن زیتون طلای مایع نامیده می‌شود زیرا حاوی تركیبات ضدالتهابی و قوی است كه محققان آن را با آسپیرین مقایسه می‌كنند. افرادی كه رژیم مدیترانه‌ای دارند و روغن زیتون، میوه و سبزیجات، غلات و گوشت كم‌چرب می‌خورند كمتر به دیابت و ناراحتی‌های قلبی و عروقی دچار می‌شوند. هر دوی این بیماری‌ها در پی التهاب در بدن به وجود می‌آیند. برخلاف كره، چربی خوب روغن زیتون سبب افزایش مقاومت بدن در برابر انسولین نشده و حتی این مقاومت را كاهش می‌دهد. روغن زیتون همچنین كندكننده هضم غذا و واردشدن تدریجی قند به خون است.

كره بادام زمینی
تحقیقات اخیر نشان داده است مصرف كره بادام زمینی می‌تواند اشتها را كور كرده و سبب سیری بیشتر فرد در مقایسه با زمانی شود كه مواد قندی كم فیبر مصرف می‌كند. در ضمن كره بادام زمینی غنی از چربی‌های مونوی غیراشباع است كه می‌تواند قندخون را تنظیم كند.

نان سبوس‌دار
مصرف زیاد نان سفید می‌تواند حساسیت بدن به انسولین را كاهش داده و سبب افزایش قندخون شود در صورتی كه نان سبوس‌دار دقیقا برعكس عمل می‌كند.

سیب‌زمینی شیرین
یك سیب‌زمینی شیرین كه در اجاق كبابی شده 30 درصد كمتر از سیب‌زمینی معمولی قندخون را افزایش می‌دهد زیرا حاوی فیبر بالا و ریزمغذی‌هایی است كه 40 درصد آنها از نوع حلال بوده و سبب كاهش كلسترول و كندی هضم غذا می‌شوند. در ضمن سیب‌زمینی شیرین غنی از كاروتنویید و رنگ‌دانه‌های زرد و نارنجی است كه به ارگانیسم‌ها اجازه عكس‌العمل در برابر انسولین را می‌دهد. سیب‌زمینی شیرین همچنین غنی از اسید كوروژنیك است. این تركیب گیاهی طبیعی می‌تواند به كاهش مقاومت در برابر انسولین كمك كند.
 
گردآوری : گروه  سلامت سیمرغ
منبع : salamatiran.com
 
مطالب پیشنهادی :



داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

دیابت1

تاریخ:جمعه 23 آبان 1393-03:19 ب.ظ

تأثیر مصرف زنجبیل بر کاهش قند خون ناشتا و هموگلوبین A1Cدر بیماران دیابتی

 20 ژنوایه  2014 - مصرف کپسول  حاوی 1 گرم پودر زنجیبل 3 بار در روز به مدت 8 هفته سبب کاهش مقدار قند خون ناشتا و هموگلوبین A1Cدر افراد مبتلا به دیابت نوع 2 گردید. محققین دانشگاه شهید صدوقی در یزد با ثبت نام از 88 فرد مبتلا به دیابت بصورت  تصادفی در گروه آزمایش و کنترل به نتایج فوق دست یافتند.

نتایج این تحقیق نشان می دهد مقدار  قند خون ناشتا در افرادی که از کپسولهای  حاوی زنجبیل استفاده می کردند به میزان  10.5درصد کاهش یافت . این در حالی است که در افرادی که از دارونما  استفاده می کردند مقدار قندخون ناشتا تا 21درصد افزایش یافت.

بهبود مقدار قند خون ناشتا همچنین سبب کاهش مقدار HbA1cمی شود. علاوه بر این اندازه گیری مقاومت به انسولین و حساسیت به انسولین بطور چشمگیری در گروه آزمایش  (کپسول زنجیبل) بهبود یافته بود.

بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 احتمالاً به مصرف زنجبیل به دلیل نگهداری آسان و ارزانی آن علاقه مند خواهند شد، اما باید به این نکته اشاره کرد که این  کار آزمایی تنها به مدت  8 هفته انجام شده است و تأثیرات  دراز مدت مصرف آن هنوز بررسی نشده است. چنانچه تصمیم گرفته اید مصرف زنجبیل را به عنوان بخشی ازبرنامه ی روزانه ی خود قرار دهید حتماً با پزشک معالج خود مشورت  کنید.




داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

دیابت1

تاریخ:جمعه 23 آبان 1393-03:18 ب.ظ

تأثیر مصرف زنجبیل بر کاهش قند خون ناشتا و هموگلوبین A1Cدر بیماران دیابتی

 20 ژنوایه  2014 - مصرف کپسول  حاوی 1 گرم پودر زنجیبل 3 بار در روز به مدت 8 هفته سبب کاهش مقدار قند خون ناشتا و هموگلوبین A1Cدر افراد مبتلا به دیابت نوع 2 گردید. محققین دانشگاه شهید صدوقی در یزد با ثبت نام از 88 فرد مبتلا به دیابت بصورت  تصادفی در گروه آزمایش و کنترل به نتایج فوق دست یافتند.

نتایج این تحقیق نشان می دهد مقدار  قند خون ناشتا در افرادی که از کپسولهای  حاوی زنجبیل استفاده می کردند به میزان  10.5درصد کاهش یافت . این در حالی است که در افرادی که از دارونما  استفاده می کردند مقدار قندخون ناشتا تا 21درصد افزایش یافت.

بهبود مقدار قند خون ناشتا همچنین سبب کاهش مقدار HbA1cمی شود. علاوه بر این اندازه گیری مقاومت به انسولین و حساسیت به انسولین بطور چشمگیری در گروه آزمایش  (کپسول زنجیبل) بهبود یافته بود.

بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 احتمالاً به مصرف زنجبیل به دلیل نگهداری آسان و ارزانی آن علاقه مند خواهند شد، اما باید به این نکته اشاره کرد که این  کار آزمایی تنها به مدت  8 هفته انجام شده است و تأثیرات  دراز مدت مصرف آن هنوز بررسی نشده است. چنانچه تصمیم گرفته اید مصرف زنجبیل را به عنوان بخشی ازبرنامه ی روزانه ی خود قرار دهید حتماً با پزشک معالج خود مشورت  کنید.




داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

سلامتی

تاریخ:جمعه 23 آبان 1393-03:17 ب.ظ

«خدای عشق و محبت، زندگی مرا سرشار از قدرت درمانگر خود کن و به من قدرتی ببخش که فقط تو می‌توانی عطا کنی و مرا با دستان معجزه‌گر خود به سوی سلامت پیش بران.»

 

 




داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

خرچنگ

تاریخ:جمعه 23 آبان 1393-03:16 ب.ظ

قرص خرچنگ، کلید عمر طولانی‌تر است




داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

نوشابه ی گازدار

تاریخ:جمعه 23 آبان 1393-03:05 ب.ظ

بهای سنگین نوشیدن نوشابه گازدار

یک متخصص سلامت می‌گوید: مردم اگر حقایق درباره مضرات برخی از خوراکی‌ها را می‌دانستند، در انتخاب رژیم غذایی خود خیلی بیشتر دقت و احتیاط می‌کردند.

جام جم سرا به نقل از دزرت نیوز: به گفته وی که ٤ ‌سال درباره سنجش میزان کالری آبمیوه‌ها و نوشابه‌های گازدار مطالعه کرده است، مردم در صورت نوشیدن یک وعده نوشابه گازدار باید دست‌کم ٥٠ دقیقه بدوند تا کل کالری آن بسوزد.
«سارا بلیچ» استادیار دانشکده سلامت عمومی «جان‌ هاپکینز» این مطالعه را با هدف یافتن رابطه میان تغذیه و ورزش انجام داده و جزییات آن را در مجله سلامت عمومی آمریکا منتشر کرده است. در این مطالعه، متخصصان در کنار قفسه فروش نوشابه‌های گازدار علایم هشداردهنده‌ای قرار دادند که روی آنها این جمله نوشته شده بود: «آیا می‌دانید برای رهایی از کالری‌های یک بطری نوشابه یا آبمیوه باید ٥٠ دقیقه دوید؟» از این علایم هشداردهنده در کنار قفسه‌های فروش آبمیوه نیز استفاده شد. درنهایت متخصصان مشاهده کردند، فروش آبمیوه و نوشابه‌های گازدار در این فروشگاه‌ها کاهش یافت یا بسیاری از خریداران بطری‌های کوچکتری را خریدند.
بنابر اعلام «وب‌ام‌دی»، متخصصان با ٣١٠٠ خریدار نوشابه و آبمیوه در این فروشگاه‌ها مصاحبه کردند که این خریداران را نوجوانان ١٢ تا ١٩‌سال تشکیل می‌دادند. از جمع ٣٥‌درصدی که گفتند علایم هشداردهنده را دیده‌اند، ٥٩‌درصد می‌گویند به اطلاعات این علایم باور دارند و ٤٠‌درصد نیز در خرید خود تجدیدنظر کرده‌اند.
«بلیچ» در ادامه افزود: استفاده از این علایم هشداردهنده کم‌هزینه‌ترین راه برای وادار کردن نوجوانان به خرید نوشیدنی‌های کم‌شیرینی‌تر است.




داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 




Admin Logo
themebox Logo